An gá labhairt faoi na buntáistí a bhaineann leis an táirge bainne coipthe seo nuair a thagann sé le sláinte? Le cabhair ó kefir, ní hamháin gur féidir leat an comhlacht a shaoradh ó tocsainí agus substaintí díobhálacha, ach freisin díleá a fheabhsú. Míníonn sé seo den chuid is mó an tóir a bhí ar an deoch bainne coipthe seo in aistí meáchain caillteanas. Aontóidh iad siúd a chaill meáchan le kefir gurb é aiste bia den sórt sin an bealach is inacmhainne chun meáchan a chailleadh. Méadóidh na costais íosta go mór do chuid biotáille,ag cur leis an sásamh a chailliúint 3-5 cileagrambreis-mheáchan.
Ainmnítear an aiste bia kefir tar éis an phríomh-chomhpháirt a itheann, ag athsholáthar, más rud é nach bhfuil go léir, ansin an chuid is mó de na táirgí. Mar sin féin, níl sé mícheart ach kefir a ól ar feadh an chúrsa! Is é príomhchoinníoll an aiste bia úsáideacht an méid cothaithigh. Sin é an fáth nuair a bhíonn an aiste bia á athrú, tá sé ríthábhachtach multivitamins a ghlacadh, go háirithe le linn mono-aiste bia. Más cosúil go bhfuil kefir dian ort, ansin is féidir leat triail a bhaint as an leagan eile den aiste bia kefir-ruán nó an aiste bia watermelon-kefir.
Kefir le haghaidh aiste bia
Le linn an aiste bia kefir, mar a luadh cheana, is é kefir an príomh-mhias. Is táirge bainne coipthe é, a fhaightear mar thoradh ar choipeadh bainne. Ar scála tionsclaíoch, soláthraítear an comhsheasmhacht ceart agus airíonna úsáideacha ag cultúr tosaithe speisialta agus teocht leanúnach. Is féidir leat an deoch seo a dhéanamh sa bhaile ag baint úsáide as sourdough cógaisíochta. Is é an príomhphointe ná go bhfuil beagnach gach rud toirmiscthe, agus úsáidtear an méid is féidir i 5-6 dáileog. Braitheann liosta na mbianna ceadaithe ar fhad an aiste bia.
Cad is féidir a chur in ionad kefir?Aon táirge bainne coipthe a bhfuil cion saille den chineál céanna (suas le 2. 5%), mar shampla, bainne bácáilte coipthe, iógart nádúrtha gan breiseáin (is féidir é a dhéanamh sa bhaile ag baint úsáide as sourdough), ayran.
- Is é an ceann is déine an aiste bia kefir ar feadh 3 lá. Ní cheadaítear aon rud ach kefir. Ní hamháin gurb é seo an bealach is tapúla chun meáchan a chailleadh, ach freisin an ceann is "trócaireach".
- Níos saoire - aiste bia kefir ar feadh 7 lá. Ceadaítear glasraí, torthaí, feoil thrua, iasc, uisce mianraí. Téann cileagram beagán níos moille, ach is féidir leat meáchan a chailleadh go suntasach i seachtain amháin maidir le cothú maith.
- Cuimsíonn aiste bia Kefir ar feadh 9 lá - ach amháin i gcás kefir, laethanta úll. Tá rogha ann i gcás nach bhfuil laethanta torthaí ann, ach tá laethanta feola agus glasraí ann.
Tá gach ceann de na aistí bia go maith ina bhealach féin. Mar sin féin, ná bí ar shiúl, toisc go bhfuil gach cúrsa ina strus don chomhlacht. Tá beart de dhíth ar gach rud.
Kefir aiste bia ar feadh 3 lá
Is é an cúrsa 3 lá an ceann is deacra. Ní féidir leat ach 1. 5 lítear a ól in aghaidh an lae. Ní féidir aon rud eile a dhéanamh seachas an táirge seo.Sroicheann meáchain caillteanas 2-3 kg.
Mura n-oireann an monotony seo duit, is féidir leat triail a bhaint as glasraí nó torthaí a chur leis i méid beag.
Le aiste bia den sórt sin, tá sé an-tábhachtach do riocht a rialú. Má bhraitheann tú tuirseach, meadhrán, nó tinn, b'fhéidir gur chóir duit an teicníc seo a thréigean.
Sula dtosaíonn tú ar aiste bia, tosú ag laghdú an méid bia a itheann tú cúpla lá roimh ré. Sa chás seo, beidh an aiste bia níos éasca, ní bhraithfear ocras an oiread sin.
Kefir aiste bia ar feadh 7 lá
Tá an aiste bia 7 lá níos éagsúil. 1, 5 l. Fanann kefir mar chomhpháirt athraitheach den roghchlár laethúil. Gach lá is gá duit an dara táirge (prátaí, iasc, glasraí nó torthaí) a chur leis. Tá mionsonraí ar an aiste bia seachtainiúil thíos:
| Lá | aiste bia |
|---|---|
| aon | 1, 5 l. kefir + Cileagram torthaí, ach amháin bananaí agus fíonchaora |
| 2 | 1, 5 l. kefir + prátaí bácáilte (4 ríomhaire) |
| 3 | 1, 5 l. kefir + Feoil thrua - bruite nó bácáilte suas go dtí 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. kefir + Iasc beagmhéathrais - suas le leath cileagram |
| cúig | 1, 5 l. kefir + 1 kg. úlla |
| 6 | 1, 5 l. kefir + Suas go dtí 1 kg. glasraí |
| 7 | Uisce mianraí (1, 5 l. ) - rud ar bith níos mó! lá troscadh |
Deimhníonn athbhreithnithe fíor an "cúram" de 5-7 kg.
Tá sé tábhachtach na rialacha a leanúint:
- Ba chóir go mbeadh béilí ar siúl de réir an roghchlár thuas;
- Béilí gach 2 uair an chloig, is é sin, 5-6 béilí sa lá;
- Uisce - suas le 1. 5 lítear, is féidir leat tae glas a ól gan siúcra.
Kefir aiste bia ar feadh 9 lá
Tá roinnt éagsúlachtaí ag aiste bia Kefir ar feadh 9 lá:
- Baineann an chéad rogha le húsáid kefir amháin sa chéad trí lá, agus gan ach 1 kg an ceann sa dara trí. úlla, agus arís ar feadh trí lá, 1. 5 lítear an ceann. kefir. Ar feadh na 9 lá ar fad, ní féidir aon rud eile a ithe nó a ól.
- Tá an dara rogha beagán níos boige. Is é a bunúsach ná go n-ólann tú 1. 5 lítear ar feadh na 9 lá. kefir. Is é an nuance ná go gcuireann tú suas le 100 gr leis na chéad 3 lá. rís bruite, sa dara "trimester" an méid céanna sicín, sa tríú - úlla.
De réir athbhreithnithe, is é an aiste bia seo an ceann is deacra a choimeád ar bun, ach is fiú na torthaí.– i díreach 9 láféidirfáil réidh le oiread agus is 7-9 cileagram neamhriachtanach.
Maith go mbeadh a fhios!Cibé rogha a roghnaíonn tú, ná déan dearmad go bhfuil vitimíní agus macronutrients ag teastáil ón gcomhlacht, mar sin má shocraíonn tú dul ar aiste bia, ba chóir duit coimpléasc vitimín a stocáil chun tacú leis an gcomhlacht!
Ós rud é go bhfuil na trí chineál aiste bia go léir dian go leor i dtéarmaí srianta, is féidir leat é a athshuíomh tráth nach luaithe ná 2 mhí tar éis an deireadh.
Bealach amach as an aiste bia kefir
Tugann go leor díobh siúd a chailleann meáchan faoi deara go bhfuil an meáchan caillte ar ais go luath. Ní deir sé seo ach ag deireadh an chúrsa, d'fhill na mban ar a n-aiste bia roimhe seo, rud nach bhféadfaí a dhéanamh. Chun go mbeidh toradh marthanach ag an aiste bia, tá sé tábhachtach é a fhágáil i gceart agus an cúrsa a chríochnú.
Ag deireadh an aiste bia, téigh go dtí an roghchlár is gnách de réir a chéile: ar feadh roinnt laethanta ní itheann bianna stáirseacha, milseáin, leanúint ar aghaidh ag ól kefir (ar ndóigh, ní i gcainníochtaí den sórt sin). Nó laethanta rialta agus "kefir" malartach. Dála an scéil, tugtar an "aiste bia striped" ar an aiste bia seo, nach bhfuil a fhios ag go leor faoi, ach itheann siad ar an mbealach seo, ionas nach mbíonn fadhbanna acu le bheith róthrom.
Go ginearálta, labhraíonn torthaí iomadúla ar éifeachtacht an aiste bia kefir, agus braitheann líon na gcileagraim a thit do gach meáchan a chailliúint ach amháin ar shaintréithe aonair an mheitibileacht. Dá bhrí sin, níor chóir duit a bheith comhionann le cara agus a bheith trína chéile má chaill sí 4 kg. , Agus tú ach 3. 5. Déan iarracht idéalach pearsanta, mar go bhfuil gach ceann ar leith.
Aiste bia Kefir: contraindications
Cosúil le haon cheann eile, tá contraindications ag aiste bia kefir.
- Má tá aigéadacht mhéadaithe sa bholg agat, is é ceann de na hairíonna a bhíonn ann go minic dó croí, tá kefir contraindicated.
- Tá éadulaingt lachtós freisin ina chúis le diúltú meáchan a chailleadh le cabhair ó tháirgí bainne coipthe.
- Is féidir le fadhbanna sláinte tromchúiseacha dul in olcas, mar sinbheadh sé ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir!
- Tá sé tábhachtach ón gcéad lá do dhea-bhail a rialú. Má tá meadhrán le feiceáil nó má théann an riocht in olcas go géar, ba chóir duit an cúrsa meáchain caillteanas a stopadh láithreach. Tá dóchúlacht ard ann nach bhfuil an rogha aiste bia seo oiriúnach duit agus ní mór duit bealach níos milis a fháil.
Ina theannta sin, ní mór duit a fhios go bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar kefir úr. Díreachlá amháinúsáidtear an táirge i réim bia kefir le haghaidh meáchain caillteanas. Déanann Kefir, a sheas ar feadh 2 lá ó dháta an mhonaraithe, díleá a ghnáthú, agus láidir -trí lá- mar gheall ar an swelling an próitéin, slows sé síos ar na próisis sa chóras díleácha agus ní mholtar do dhaoine atá ag fulaingt ó constipation.
CONS an aiste bia kefir
- Is é an míbhuntáiste is mó ná an roghchlár monotonous, go háirithe má roghnaigh tú aiste bia 3 lá.
- Tagann mothú an ocrais tapa go leor, agus cuairteanna greannú níos minice ná mar is gnách. Is féidir meteorism freisin.
- Tugann roinnt meáchain a chailliúint faoi deara go froze siad i gcónaí le linn an aiste bia. Ní féidir é seo a mhíniú ach amháin le heaspa bia te agus ard-calorie, chomh maith le laghdú ar an gciseal saille, a théann ar shiúl le breis meáchain.
- Is gá go mbeadh go leor willpower, toisc go bhfuil sé an-deacair staonadh ó bhianna "toirmiscthe".
- Is deacracht shuntasach é an bealach amach as an aiste bia.
Buntáistí an aiste bia kefir
- Téann meáchan ar shiúl go tapa i mbeagán ama. I dtrí lá is féidir leat 2-3 kg a chailleadh.
- Feabhsaíonn feidhm bputóg, luathaíonn sé próisis meitibileach.
- Laghdaítear puffiness.
- Coigilteas suntasach ar tháirgí. Tá an costas in aghaidh an lae arís agus arís eile níos lú ná i go leor cúrsaí aiste bia ar a dtugtar go maith.
- Tá sé dosheachanta go dtiocfaidh méadú ar ghiúmar ó meáchain caillteanas láithreach!